| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 1000 г |
| Кабачок | 350 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 18.8% | 1267 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 10% | 2375 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.5% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 4.3% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 22.66 мг | 500 мг | 4.5% | 10.7% | 2207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 19.8% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 31.4% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.93 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.6% | 6745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.8% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 21.9% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1608 мг | 20 мг | 10.8% | 25.7% | 926 г |
| Ниацин | 2.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.56 мг | 2500 мг | 7.6% | 18.1% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9766 г |
| Кремний, Si | 9.22 мг | 30 мг | 30.7% | 73.1% | 325 г |
| Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 15.2% | 1556 г |
| Натрий, Na | 106.66 мг | 1300 мг | 8.2% | 19.5% | 1219 г |
| Сера, S | 60.89 мг | 1000 мг | 6.1% | 14.5% | 1642 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 15.5% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 167.79 мг | 2300 мг | 7.3% | 17.4% | 1371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 7.6% | 3169 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 3.265 мкг | 10 мкг | 32.7% | 77.9% | 306 г |
| Литий, Li | 7.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 5.7% | 4184 г |
| Медь, Cu | 51.9 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 12.4% | 1927 г |
| Молибден, Mo | 4.727 мкг | 70 мкг | 6.8% | 16.2% | 1481 г |
| Никель, Ni | 0.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.443 мкг | 55 мкг | 9.9% | 23.6% | 1010 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.8% | 4911 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 33.1% | 719 г |
| Цинк, Zn | 0.4487 мг | 12 мг | 3.7% | 8.8% | 2674 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».