Рецепт Пшеная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшеная каша

Пшено шлифованное	200 г
Вода	400 г
Молоко 2.5 моя цена	150 г
Урбеч кокосовый	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.3 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1486 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4.7%	1900 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4.6%	1931 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	7.2%	1217 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4%	2222 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	2.8%	3093 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В9, фолаты	0.671 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	59613 г
Макроэлементы
Калий, K	9.25 мг	2500 мг	0.4%	0.4%	27027 г
Кальций, Ca	4.7 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	21277 г
Магний, Mg	1.48 мг	400 мг	0.4%	0.4%	27027 г
Натрий, Na	250.21 мг	1300 мг	19.2%	16.9%	520 г
Сера, S	1.68 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	59524 г
Фосфор, P	3.4 мг	800 мг	0.4%	0.4%	23529 г
Хлор, Cl	385.82 мг	2300 мг	16.8%	14.8%	596 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.082 мг	18 мг	0.5%	0.4%	21951 г
Кобальт, Co	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.9%	10309 г
Марганец, Mn	0.0024 мг	2 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Медь, Cu	2.06 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	48544 г
Молибден, Mo	1.535 мкг	70 мкг	2.2%	1.9%	4560 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	51.63 мкг	4000 мкг	1.3%	1.1%	7747 г
Цинк, Zn	0.0039 мг	12 мг			307692 г

Энергетическая ценность Пшеная каша составляет 113,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок