Мой здоровый рацион

Рецепт Десерт ПП банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт ПП банановый

Банан (Запекание) 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Какао-порошок обезжиренный(алкализованный) 15 г
Разрыхлителя, "Солнечный остров" 3 г
Заменитель сахара "MASTER SHAPE" №1 5 г
Биотворог Тёма, классический вкус 100 г
Шоколад горький 97,7% O'ZERA CARENERO SUPERIOR 2 г
Способ приготовления

Все смешать в блендере до однородной массы. Поставить в микроволновую 800 W на 4 минуты. Достаём, даём немного остыть и разрезаем в доль на три части. Крем: творог смешать с подсластитель. Смазываем каждый коржи кремом и собираем. Украшаем тёртым чёрным шоколадом. Можно ещё украсить фруктами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт ПП банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.3 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1388 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 9.4% 874 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 7.8% 1057 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 3.6% 2281 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 2.8% 2948 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 5.4% 1518 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.8% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 5.1% 1607 г
Витамин В4, холин 54.83 мг 500 мг 11% 9.1% 912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 5.9% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 5.4% 1550 г
Витамин В9, фолаты 2.978 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 13432 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 3.1% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 1.3% 6294 г
Витамин D, кальциферол 0.454 мкг 10 мкг 4.5% 3.7% 2203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 1.4% 6024 г
Витамин Н, биотин 5.668 мкг 50 мкг 11.3% 9.3% 882 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9848 мг 20 мг 4.9% 4% 2031 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.51 мг 2500 мг 5.5% 4.5% 1818 г
Кальций, Ca 464.44 мг 1000 мг 46.4% 38.3% 215 г
Кремний, Si 23.756 мг 30 мг 79.2% 65.3% 126 г
Магний, Mg 15.8 мг 400 мг 4% 3.3% 2532 г
Натрий, Na 39.94 мг 1300 мг 3.1% 2.6% 3255 г
Сера, S 41.49 мг 1000 мг 4.1% 3.4% 2410 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 5.3% 1553 г
Хлор, Cl 49.98 мг 2300 мг 2.2% 1.8% 4602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.8 мкг ~
Бор, B 114.8 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.746 мг 18 мг 4.1% 3.4% 2413 г
Йод, I 3.84 мкг 150 мкг 2.6% 2.1% 3906 г
Кобальт, Co 2.292 мкг 10 мкг 22.9% 18.9% 436 г
Литий, Li 1.018 мкг ~
Марганец, Mn 0.0898 мг 2 мг 4.5% 3.7% 2227 г
Медь, Cu 43.85 мкг 1000 мкг 4.4% 3.6% 2281 г
Молибден, Mo 2.178 мкг 70 мкг 3.1% 2.6% 3214 г
Никель, Ni 1.234 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 6.787 мкг 55 мкг 12.3% 10.1% 810 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 13.01 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30746 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 1.6% 5263 г
Цинк, Zn 0.2974 мг 12 мг 2.5% 2.1% 4035 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.253 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.397 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.46 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.025 г min 16.8 г 6.1% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.917 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.26 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Десерт ПП банановый составляет 121,3 кКал.

  • Порция = 223 гр (270.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».