| Филе | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Брокколи | 150 г |
| Творожный сыр | 15 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 80 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.8% | 710 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11% | 629 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 119.5 г | 2273 г | 5.3% | 3.7% | 1902 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278 мкг | 900 мкг | 30.9% | 21.4% | 324 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.582 мг | 5 мг | 31.6% | 21.9% | 316 г |
| бета Криптоксантин | 0.361 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 507.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 47.38 мг | 500 мг | 9.5% | 6.6% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 8.2% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 8.7% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.175 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.4% | 1283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.14 мкг | 3 мкг | 38% | 26.3% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.36 мг | 90 мг | 37.1% | 25.7% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2370 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.544 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.5% | 1965 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 22.3% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2567 мг | 20 мг | 16.3% | 11.3% | 614 г |
| Ниацин | 1.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.36 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.1% | 852 г |
| Кальций, Ca | 71.95 мг | 1000 мг | 7.2% | 5% | 1390 г |
| Кремний, Si | 31.205 мг | 30 мг | 104% | 72.1% | 96 г |
| Магний, Mg | 27.33 мг | 400 мг | 6.8% | 4.7% | 1464 г |
| Натрий, Na | 252.06 мг | 1300 мг | 19.4% | 13.4% | 516 г |
| Сера, S | 108.7 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.6% | 920 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 13.1% | 530 г |
| Хлор, Cl | 171.43 мг | 2300 мг | 7.5% | 5.2% | 1342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 3.107 мкг | 10 мкг | 31.1% | 21.6% | 322 г |
| Литий, Li | 0.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Медь, Cu | 102.22 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.1% | 978 г |
| Молибден, Mo | 8.945 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.9% | 783 г |
| Никель, Ni | 6.892 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 31.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.678 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.1% | 3278 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10650 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 1.5415 мг | 12 мг | 12.8% | 8.9% | 778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушенная с брокколи в сливках составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».