| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 12.3% | 452 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.4% | 448 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 61.51 мг | 500 мг | 12.3% | 6.8% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 7.1% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 16% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.29 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.226 мкг | 3 мкг | 374.2% | 208% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.237 мкг | 10 мкг | 152.4% | 84.7% | 66 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.514 мг | 15 мг | 10.1% | 5.6% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.729 мг | 20 мг | 48.6% | 27% | 206 г |
| Ниацин | 7.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.7 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3577 г |
| Магний, Mg | 33.87 мг | 400 мг | 8.5% | 4.7% | 1181 г |
| Натрий, Na | 50.54 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2572 г |
| Сера, S | 168.39 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.3% | 594 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 13.6% | 409 г |
| Хлор, Cl | 85.91 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 4.1% | 1368 г |
| Йод, I | 25.02 мкг | 150 мкг | 16.7% | 9.3% | 600 г |
| Кобальт, Co | 15.484 мкг | 10 мкг | 154.8% | 86% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3442 г |
| Медь, Cu | 181.51 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 10.1% | 551 г |
| Молибден, Mo | 2.323 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.8% | 3013 г |
| Никель, Ni | 3.484 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.409 мкг | 55 мкг | 69.8% | 38.8% | 143 г |
| Фтор, F | 812.9 мкг | 4000 мкг | 20.3% | 11.3% | 492 г |
| Хром, Cr | 31.94 мкг | 50 мкг | 63.9% | 35.5% | 157 г |
| Цинк, Zn | 0.6052 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 1983 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.075 г | ~ | |||
| Валин | 1.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.86 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.72 г | ~ | |||
| Лизин | 1.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.86 г | ~ | |||
| Треонин | 0.86 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.753 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.968 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.239 г | min 16.8 г | 25.2% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.968 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.763 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.419 г | ~ |
Энергетическая ценность Тт составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».