| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Яблоки (Припускание) | 300 г |
| Сахар-песок | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3% | 1583 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 8.7% | 542 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.6% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 46.48 мг | 500 мг | 9.3% | 4.4% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.907 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.7% | 1280 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6526 мг | 20 мг | 8.3% | 3.9% | 1210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.26 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.3% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3358 г |
| Магний, Mg | 26.68 мг | 400 мг | 6.7% | 3.2% | 1499 г |
| Натрий, Na | 42.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3068 г |
| Сера, S | 50.37 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 1985 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 6.2% | 766 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.38 мг | 18 мг | 13.2% | 6.2% | 756 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 2.796 мкг | 10 мкг | 28% | 13.2% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1722 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Медь, Cu | 145 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Молибден, Mo | 6.852 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.6% | 1022 г |
| Селен, Se | 6.037 мкг | 55 мкг | 11% | 5.2% | 911 г |
| Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12780 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.4907 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2445 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблочная шарлотка на овсяной муке. составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».