| Яйцо куриное | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Сывороточный Протеин [QNT] | 20 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 13.1% | 298 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.3% | 471 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.1% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4677 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.8 мкг | 900 мкг | 25.4% | 9.9% | 393 г |
| Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 8.8% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 227.34 мг | 500 мг | 45.5% | 17.8% | 220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.323 мг | 5 мг | 26.5% | 10.4% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.84 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 6% | 655 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 7.6% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 2% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 20.976 мкг | 50 мкг | 42% | 16.4% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.904 мг | 20 мг | 19.5% | 7.6% | 512 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176 мг | 2500 мг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 56.72 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1763 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Натрий, Na | 121.12 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.6% | 1073 г |
| Сера, S | 168.96 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.6% | 592 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 10.8% | 361 г |
| Хлор, Cl | 148.96 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.5% | 1544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.776 мг | 18 мг | 15.4% | 6% | 648 г |
| Йод, I | 18.56 мкг | 150 мкг | 12.4% | 4.9% | 808 г |
| Кобальт, Co | 9.6 мкг | 10 мкг | 96% | 37.6% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.6367 мг | 2 мг | 31.8% | 12.4% | 314 г |
| Медь, Cu | 145.04 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 5.7% | 689 г |
| Молибден, Mo | 5.28 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.9% | 1326 г |
| Селен, Se | 31.64 мкг | 55 мкг | 57.5% | 22.5% | 174 г |
| Фтор, F | 55.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7194 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.4728 мг | 12 мг | 12.3% | 4.8% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 501.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.718 г | min 16.8 г | 28.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновая лепешка Юля составляет 255,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».