| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.6% | 544 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.8 мкг | 900 мкг | 23.3% | 17.3% | 429 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 4.2% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 11.9% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 159.01 мг | 500 мг | 31.8% | 23.6% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 13.2% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.073 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 6.2% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 10% | 739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.513 мг | 15 мг | 10.1% | 7.5% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 12.972 мкг | 50 мкг | 25.9% | 19.2% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6705 мг | 20 мг | 8.4% | 6.2% | 1197 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.34 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.4% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 44.13 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2266 г |
| Кремний, Si | 1.818 мг | 30 мг | 6.1% | 4.5% | 1650 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2801 г |
| Натрий, Na | 100.45 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.7% | 1294 г |
| Сера, S | 112.9 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.4% | 886 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 12.1% | 612 г |
| Хлор, Cl | 117.14 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.8% | 1963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.845 мг | 18 мг | 10.3% | 7.6% | 976 г |
| Йод, I | 13.39 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Кобальт, Co | 7.958 мкг | 10 мкг | 79.6% | 59% | 126 г |
| Литий, Li | 8.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3311 г |
| Медь, Cu | 85.42 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.3% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 6.098 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.4% | 1148 г |
| Никель, Ni | 3.939 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.552 мкг | 55 мкг | 35.5% | 26.3% | 281 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9814 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.1% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.7559 мг | 12 мг | 6.3% | 4.7% | 1588 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.333 г | min 16.8 г | 19.8% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор с чесноком и яйцом составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».