| Какао-порошок | 50 г |
| Банан | 180 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.7% | 524 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.5% | 533 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.2% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 21.8% | 183 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6193 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.4% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 141.39 мг | 500 мг | 28.3% | 11.3% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 10.5% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 10.3% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.6% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 4.2% | 950 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.6% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 14.421 мкг | 50 мкг | 28.8% | 11.5% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5368 мг | 20 мг | 22.7% | 9.1% | 441 г |
| Ниацин | 1.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 800.47 мг | 2500 мг | 32% | 12.8% | 312 г |
| Кальций, Ca | 70.21 мг | 1000 мг | 7% | 2.8% | 1424 г |
| Кремний, Si | 72.947 мг | 30 мг | 243.2% | 97.4% | 41 г |
| Магний, Mg | 157.95 мг | 400 мг | 39.5% | 15.8% | 253 г |
| Натрий, Na | 103.32 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.2% | 1258 г |
| Сера, S | 124.01 мг | 1000 мг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Фосфор, P | 299.9 мг | 800 мг | 37.5% | 15% | 267 г |
| Хлор, Cl | 134 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.3% | 1716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 352.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.674 мг | 18 мг | 42.6% | 17.1% | 235 г |
| Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 2.8% | 1419 г |
| Кобальт, Co | 5.415 мкг | 10 мкг | 54.2% | 21.7% | 185 г |
| Литий, Li | 3.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4882 мг | 2 мг | 74.4% | 29.8% | 134 г |
| Медь, Cu | 1314.95 мкг | 1000 мкг | 131.5% | 52.7% | 76 г |
| Молибден, Mo | 20.453 мкг | 70 мкг | 29.2% | 11.7% | 342 г |
| Никель, Ni | 3.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.105 мкг | 55 мкг | 31.1% | 12.5% | 322 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.51 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4188 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 2.5947 мг | 12 мг | 21.6% | 8.7% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.616 г | min 16.8 г | 15.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность КОВРИЖКА БАНАН-ЯЙЦО-КАКАО составляет 249,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».