| Банан | 100 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Вода | 1000 г |
| Киви | 50 г |
| Утренние витамины апрель | 1 Порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.1% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.9% | 5091 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3.1% | 11250 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 4.2% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 3.5% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 8.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.123 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.5% | 7808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 13.2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 29.9% | 1160 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.998 мкг | 50 мкг | 2% | 6.9% | 5010 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4076 мг | 20 мг | 2% | 6.9% | 4907 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.57 мг | 2500 мг | 2% | 6.9% | 4944 г |
| Кальций, Ca | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.3% | 4769 г |
| Кремний, Si | 6.433 мг | 30 мг | 21.4% | 74.3% | 466 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 6.3% | 5698 г |
| Натрий, Na | 7.67 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 16949 г |
| Сера, S | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.6% | 5255 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 9.7% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 17.71 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.8% | 12987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 2.1% | 15652 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 7.3% | 4673 г |
| Литий, Li | 0.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 4.5% | 7547 г |
| Медь, Cu | 16.78 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 5.9% | 5959 г |
| Молибден, Mo | 2.573 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.8% | 2721 г |
| Никель, Ni | 0.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.408 мкг | 55 мкг | 4.4% | 15.3% | 2284 г |
| Стронций, Sr | 6.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.9% | 4954 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.0542 мг | 12 мг | 0.5% | 1.7% | 22140 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 38.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.4% |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».