| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 220 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 1 С0 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 12.8% | 378 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.1% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 7.5% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 45.36 мг | 500 мг | 9.1% | 4.4% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.28 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.5% | 1366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.911 мкг | 3 мкг | 30.4% | 14.8% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 10.988 мкг | 50 мкг | 22% | 10.7% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5282 мг | 20 мг | 22.6% | 11% | 442 г |
| Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.59 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.7% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 145.96 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.1% | 685 г |
| Кремний, Si | 6.44 мг | 30 мг | 21.5% | 10.4% | 466 г |
| Магний, Mg | 68.09 мг | 400 мг | 17% | 8.2% | 587 г |
| Натрий, Na | 186.02 мг | 1300 мг | 14.3% | 6.9% | 699 г |
| Сера, S | 200.77 мг | 1000 мг | 20.1% | 9.8% | 498 г |
| Фосфор, P | 242 мг | 800 мг | 30.3% | 14.7% | 331 г |
| Хлор, Cl | 310.93 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.6% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 4.7% | 1045 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.1% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 14% | 346 г |
| Литий, Li | 2.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0172 мг | 2 мг | 50.9% | 24.7% | 197 г |
| Медь, Cu | 225.17 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 10.9% | 444 г |
| Молибден, Mo | 6.448 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Никель, Ni | 6.149 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.648 мкг | 55 мкг | 52.1% | 25.3% | 192 г |
| Стронций, Sr | 11.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12232 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.4263 мг | 12 мг | 11.9% | 5.8% | 841 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.642 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.98 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.648 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.922 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.729 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.213 г | ~ | |||
| Пролин | 1.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.796 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | min 16.8 г | 7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».