| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 353 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 23.2% | 386 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 67.36 мг | 500 мг | 13.5% | 12.1% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 21.6% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 27.1% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.349 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 6.3098 мг | 20 мг | 31.5% | 28.3% | 317 г |
| Ниацин | 8.624 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.34 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.1% | 885 г |
| Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10650 г |
| Магний, Mg | 77.52 мг | 400 мг | 19.4% | 17.4% | 516 г |
| Натрий, Na | 581.46 мг | 1300 мг | 44.7% | 40.1% | 224 г |
| Сера, S | 187.73 мг | 1000 мг | 18.8% | 16.9% | 533 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 16.8% | 536 г |
| Хлор, Cl | 60.45 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 6.5% | 1362 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 7.358 мкг | 10 мкг | 73.6% | 66% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1717 г |
| Медь, Cu | 73.41 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.5% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 8.786 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.3% | 797 г |
| Селен, Se | 13.954 мкг | 55 мкг | 25.4% | 22.8% | 394 г |
| Фтор, F | 108.7 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3680 г |
| Хром, Cr | 19.97 мкг | 50 мкг | 39.9% | 35.8% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.1669 мг | 12 мг | 9.7% | 8.7% | 1028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.608 г | ~ | |||
| Валин | 1.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.753 г | ~ | |||
| Лизин | 2.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.747 г | ~ | |||
| Треонин | 0.98 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.945 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.819 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.915 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечённая в соевом соусе с мёдом составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».