| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Огурец парниковый | 237 г |
| Капуста краснокочанная | 137 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.6% | 1900 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.5% | 1931 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 12.2% | 1337 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 69.92 мг | 500 мг | 14% | 22.8% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 19.2% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.114 мкг | 400 мкг | 4% | 6.5% | 2482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.38 мг | 90 мг | 16% | 26% | 626 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.6% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 5.681 мкг | 50 мкг | 11.4% | 18.5% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 16.6% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9738 мг | 20 мг | 4.9% | 8% | 2054 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.31 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.2% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 39.38 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.3% | 2539 г |
| Кремний, Si | 21.747 мг | 30 мг | 72.5% | 117.9% | 138 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 5.5% | 2930 г |
| Натрий, Na | 141.34 мг | 1300 мг | 10.9% | 17.7% | 920 г |
| Сера, S | 52.25 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.5% | 1914 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 14.8% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 45.48 мг | 2300 мг | 2% | 3.3% | 5057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 8.8% | 1867 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.2% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.726 мкг | 10 мкг | 27.3% | 44.4% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 8% | 2047 г |
| Медь, Cu | 43.42 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7% | 2303 г |
| Молибден, Mo | 1.761 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.1% | 3975 г |
| Никель, Ni | 0.912 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.98 мкг | 55 мкг | 14.5% | 23.6% | 689 г |
| Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21680 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.9% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.474 мг | 12 мг | 4% | 6.5% | 2532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.9% |
Энергетическая ценность Салат кукуруза огурец яйцо капуста составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».