| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 15 г |
| Отруби ржаные Дивинка | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.7% | 517 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.7% | 519 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 16.9% | 299 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.7 мкг | 900 мкг | 23% | 11.6% | 435 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.8% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 12.1% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 213.22 мг | 500 мг | 42.6% | 21.4% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 12.5% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.112 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 7.6% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.826 мкг | 10 мкг | 18.3% | 9.2% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 3% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 20.112 мкг | 50 мкг | 40.2% | 20.2% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9789 мг | 20 мг | 19.9% | 10% | 503 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.15 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.6% | 760 г |
| Кальций, Ca | 86.1 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.3% | 1161 г |
| Магний, Mg | 88.28 мг | 400 мг | 22.1% | 11.1% | 453 г |
| Натрий, Na | 127.86 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.9% | 1017 г |
| Сера, S | 164.62 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.3% | 607 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 15.9% | 316 г |
| Хлор, Cl | 145.99 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.2% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.018 мг | 18 мг | 22.3% | 11.2% | 448 г |
| Йод, I | 23.48 мкг | 150 мкг | 15.7% | 7.9% | 639 г |
| Кобальт, Co | 9.948 мкг | 10 мкг | 99.5% | 50.1% | 101 г |
| Марганец, Mn | 1.4745 мг | 2 мг | 73.7% | 37.1% | 136 г |
| Медь, Cu | 235.49 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 11.8% | 425 г |
| Молибден, Mo | 5.243 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.8% | 1335 г |
| Селен, Se | 28.423 мкг | 55 мкг | 51.7% | 26% | 194 г |
| Фтор, F | 54.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7405 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.9684 мг | 12 мг | 16.4% | 8.3% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 473.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.968 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.382 г | min 16.8 г | 26.1% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин2 составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».