| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.5% | 639 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.6% | 554 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.9 мкг | 900 мкг | 21.2% | 10.2% | 471 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 5.2% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.9% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 92.97 мг | 500 мг | 18.6% | 8.9% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 7.4% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.579 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 8.1% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 2.8% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 3.8% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 12.54 мкг | 50 мкг | 25.1% | 12.1% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5959 мг | 20 мг | 18% | 8.6% | 556 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.36 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 212.87 мг | 1000 мг | 21.3% | 10.2% | 470 г |
| Кремний, Si | 0.172 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Магний, Mg | 52.81 мг | 400 мг | 13.2% | 6.3% | 757 г |
| Натрий, Na | 262.4 мг | 1300 мг | 20.2% | 9.7% | 495 г |
| Сера, S | 127.15 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.1% | 786 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 15.2% | 315 г |
| Хлор, Cl | 403.48 мг | 2300 мг | 17.5% | 8.4% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 5.2% | 915 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 4.956 мкг | 10 мкг | 49.6% | 23.8% | 202 г |
| Литий, Li | 0.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0819 мг | 2 мг | 54.1% | 26% | 185 г |
| Медь, Cu | 165.41 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 7.9% | 605 г |
| Молибден, Mo | 3.537 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.4% | 1979 г |
| Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.491 мкг | 55 мкг | 28.2% | 13.5% | 355 г |
| Стронций, Sr | 13.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11179 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 2.0183 мг | 12 мг | 16.8% | 8.1% | 595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.968 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.372 г | min 16.8 г | 20.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром и зеленью составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».