| Творог 9% жирности | 250 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 300 г |
| Банан | 160 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.3% | 1382 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.5% | 2074 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.4% | 4455 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 15.28 мг | 500 мг | 3.1% | 4.9% | 3272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.1% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.797 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 12.2% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 2.4% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 2.162 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.7% | 2313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2395 мг | 20 мг | 6.2% | 9.7% | 1614 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.86 мг | 2500 мг | 3.8% | 6% | 2608 г |
| Кальций, Ca | 72.32 мг | 1000 мг | 7.2% | 11.3% | 1383 г |
| Кремний, Si | 9.263 мг | 30 мг | 30.9% | 48.4% | 324 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 5.5% | 2819 г |
| Натрий, Na | 23.29 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5582 г |
| Сера, S | 41.91 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.6% | 2386 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 13.8% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 57.41 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.9% | 4006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 1.7% | 8955 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.9% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.4% | 2439 г |
| Литий, Li | 0.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 3% | 5362 г |
| Медь, Cu | 49.88 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.8% | 2005 г |
| Молибден, Mo | 3.622 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.2% | 1933 г |
| Никель, Ni | 0.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.985 мкг | 55 мкг | 10.9% | 17.1% | 919 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7156 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1823 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Пп десерт из творога составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».