| Вода | 1000 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 120 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 150 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 9 г |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью | 30 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 35 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 24 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 18 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.2% | 6222 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 3.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 24.9% | 1818 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 19% | 2400 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 29% | 1563 г |
| альфа Каротин | 0.26 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 32.1% | 1408 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 79.848 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 14% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 5.4% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 24.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 7.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.635 мкг | 400 мкг | 4.9% | 22.2% | 2037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.8% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 14% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 10.9% | 4121 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.697 мкг | 50 мкг | 3.4% | 15.4% | 2946 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6802 мг | 20 мг | 3.4% | 15.4% | 2940 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.72 мг | 2500 мг | 4.1% | 18.6% | 2458 г |
| Кальций, Ca | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 13870 г |
| Кремний, Si | 0.423 мг | 30 мг | 1.4% | 6.3% | 7092 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 8.1% | 5517 г |
| Натрий, Na | 33.44 мг | 1300 мг | 2.6% | 11.8% | 3888 г |
| Сера, S | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.4% | 8104 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 17.6% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 4.01 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 57357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 9.5% | 4712 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.9% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 73.8% | 615 г |
| Литий, Li | 0.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 14.5% | 3130 г |
| Медь, Cu | 80.55 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 36.7% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 1.401 мкг | 70 мкг | 2% | 9% | 4996 г |
| Никель, Ni | 0.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.079 мкг | 55 мкг | 5.6% | 25.3% | 1786 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.1% | 5469 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1653 мг | 12 мг | 1.4% | 6.3% | 7260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 48% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.443 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей, грибами, овощами составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».