| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Кабачок | 300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Масло кунжутное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.6% | 950 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.2% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 48.7 мг | 500 мг | 9.7% | 6.1% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 3.9% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.175 мкг | 400 мкг | 5% | 3.1% | 1983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 8.1% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 3.3% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.768 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.7% | 1327 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.204 мг | 20 мг | 11% | 6.9% | 907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.65 мг | 2500 мг | 6% | 3.8% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 72.3 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.5% | 1383 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 2.3% | 2762 г |
| Натрий, Na | 30.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4268 г |
| Сера, S | 77.24 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.8% | 1295 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 8.7% | 727 г |
| Хлор, Cl | 73.64 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2813 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 9.7% | 649 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2186 г |
| Медь, Cu | 45.67 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.9% | 2190 г |
| Молибден, Mo | 5.225 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.7% | 1340 г |
| Селен, Se | 12.953 мкг | 55 мкг | 23.6% | 14.8% | 425 г |
| Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20151 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3631 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3305 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с кабачком и яб составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».