| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 30 г |
| Сыр российский | 17 г |
| Оленина | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9.7% | 463 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.2% | 549 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.3% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.9% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.6% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 21.53 мг | 500 мг | 4.3% | 1.9% | 2322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.288 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 2.5% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 1.694 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2952 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7495 мг | 20 мг | 33.7% | 15.2% | 296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.07 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.2% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 194.71 мг | 1000 мг | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Кремний, Si | 2.859 мг | 30 мг | 9.5% | 4.3% | 1049 г |
| Магний, Mg | 36.25 мг | 400 мг | 9.1% | 4.1% | 1103 г |
| Натрий, Na | 275.13 мг | 1300 мг | 21.2% | 9.5% | 473 г |
| Сера, S | 154.75 мг | 1000 мг | 15.5% | 7% | 646 г |
| Фосфор, P | 268.6 мг | 800 мг | 33.6% | 15.1% | 298 г |
| Хлор, Cl | 310.59 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.671 мг | 18 мг | 14.8% | 6.7% | 674 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 6% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.9141 мг | 2 мг | 45.7% | 20.6% | 219 г |
| Медь, Cu | 124.35 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.6% | 804 г |
| Молибден, Mo | 6.353 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.1% | 1102 г |
| Селен, Se | 2.118 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.8% | 2597 г |
| Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18886 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.3706 мг | 12 мг | 11.4% | 5.1% | 876 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и олениной составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».