| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 196 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 19% | 442 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.9% | 1059 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.8% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 82.53 мг | 500 мг | 16.5% | 13.8% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 7.2% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.073 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.7% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 4.3% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 6.661 мкг | 50 мкг | 13.3% | 11.2% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8471 мг | 20 мг | 44.2% | 37.1% | 226 г |
| Ниацин | 5.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.7 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.8% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Кремний, Si | 0.44 мг | 30 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 4% | 2091 г |
| Натрий, Na | 603.25 мг | 1300 мг | 46.4% | 38.9% | 215 г |
| Сера, S | 192.39 мг | 1000 мг | 19.2% | 16.1% | 520 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 20.9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 842.2 мг | 2300 мг | 36.6% | 30.7% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 7.4% | 1133 г |
| Йод, I | 35.52 мкг | 150 мкг | 23.7% | 19.9% | 422 г |
| Кобальт, Co | 26.689 мкг | 10 мкг | 266.9% | 223.9% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1916 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.7% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 4.254 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.1% | 1646 г |
| Никель, Ni | 3.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.373 мкг | 55 мкг | 18.9% | 15.9% | 530 г |
| Фтор, F | 595.43 мкг | 4000 мкг | 14.9% | 12.5% | 672 г |
| Хром, Cr | 53.21 мкг | 50 мкг | 106.4% | 89.3% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.8388 мг | 12 мг | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.575 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».