| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 53 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 90 г |
в кастрюле все смешать до однородной массы, варить помешивая до образования комочкв и воды, закипело и пару минут поворить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.3% | 1070 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.4% | 875 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 13.6% | 741 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 15% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 119.7 мг | 500 мг | 23.9% | 24% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 16.1% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.344 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 16.5% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.3% | 1079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 10.534 мкг | 50 мкг | 21.1% | 21.2% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4764 мг | 20 мг | 7.4% | 7.4% | 1355 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.76 мг | 2500 мг | 6% | 6% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 103.08 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.3% | 970 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Натрий, Na | 681.87 мг | 1300 мг | 52.5% | 52.7% | 191 г |
| Сера, S | 95.33 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.5% | 1049 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 17.1% | 587 г |
| Хлор, Cl | 1058.71 мг | 2300 мг | 46% | 46.2% | 217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 6.3% | 1585 г |
| Йод, I | 14.47 мкг | 150 мкг | 9.6% | 9.6% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 4.903 мкг | 10 мкг | 49% | 49.2% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10050 г |
| Медь, Cu | 46.66 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Молибден, Mo | 7.625 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.9% | 918 г |
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.44 мкг | 55 мкг | 26.3% | 26.4% | 381 г |
| Стронций, Sr | 11.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.1% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.7432 мг | 12 мг | 6.2% | 6.2% | 1615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% |
Энергетическая ценность омлет вареный составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».