| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Куриная грудка (филе) | 507 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 11.9% | 290 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 9.5% | 361 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 1.8% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5074 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.9% | 1172 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 148.09 мг | 500 мг | 29.6% | 10.2% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.728 мг | 5 мг | 34.6% | 11.9% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.789 мг | 2 мг | 39.5% | 13.6% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.201 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.7% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.554 мг | 15 мг | 37% | 12.7% | 270 г |
| Витамин Н, биотин | 5.661 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.9% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3048 мг | 20 мг | 41.5% | 14.3% | 241 г |
| Ниацин | 9.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.5 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.4% | 787 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4072 г |
| Кремний, Si | 0.635 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4724 г |
| Магний, Mg | 82.61 мг | 400 мг | 20.7% | 7.1% | 484 г |
| Натрий, Na | 89.58 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.4% | 1451 г |
| Сера, S | 258.86 мг | 1000 мг | 25.9% | 8.9% | 386 г |
| Фосфор, P | 217.6 мг | 800 мг | 27.2% | 9.4% | 368 г |
| Хлор, Cl | 113.3 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.7% | 2030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 4% | 856 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.5% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 10.947 мкг | 10 мкг | 109.5% | 37.7% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Медь, Cu | 109.37 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.7% | 914 г |
| Молибден, Mo | 13.407 мкг | 70 мкг | 19.2% | 6.6% | 522 г |
| Никель, Ni | 0.349 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.461 мкг | 55 мкг | 53.6% | 18.4% | 187 г |
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.29 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.2% | 2979 г |
| Хром, Cr | 23.76 мкг | 50 мкг | 47.5% | 16.3% | 210 г |
| Цинк, Zn | 1.5672 мг | 12 мг | 13.1% | 4.5% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.836 г | ~ | |||
| Валин | 1.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.056 г | ~ | |||
| Лизин | 2.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.968 г | ~ | |||
| Треонин | 1.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.06 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.934 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.999 г | ~ | |||
| Пролин | 1.009 г | ~ | |||
| Серин | 1.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.468 г | min 16.8 г | 26.6% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.1% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы28.04 составляет 290,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».