| Огурец парниковый | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Укроп | 6 г |
| Салат Айсберг [ВкусВилл] | 70 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соевый соус | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.6% | 1867 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.8% | 1818 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 6.7% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 12.2% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 13.3% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.4% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.382 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 11827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 28.8% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.364 мг | 15 мг | 9.1% | 19.5% | 1100 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 11848 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 18% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5066 мг | 20 мг | 2.5% | 5.4% | 3948 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.58 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.7% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7082 г |
| Кремний, Si | 15.626 мг | 30 мг | 52.1% | 111.8% | 192 г |
| Магний, Mg | 8.86 мг | 400 мг | 2.2% | 4.7% | 4515 г |
| Натрий, Na | 172.33 мг | 1300 мг | 13.3% | 28.5% | 754 г |
| Сера, S | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9452 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 9% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 30.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 5.4% | 3991 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.742 мкг | 10 мкг | 27.4% | 58.8% | 365 г |
| Литий, Li | 10.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 15% | 1426 г |
| Медь, Cu | 71.43 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 15.2% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 4.652 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14.2% | 1505 г |
| Никель, Ni | 4.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 10073 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46838 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 11.8% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.245 мг | 12 мг | 2% | 4.3% | 4898 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 82.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 36.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».