| Капуста белокочанная | 250 г |
| Помидоры (томаты) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
все измельчить и смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.5% | 1697 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 24.2% | 804 г |
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 24.6% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 3.1% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 9.4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.852 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.2% | 3112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.64 мг | 90 мг | 38.5% | 75% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.633 мг | 15 мг | 10.9% | 21.2% | 919 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 72.1% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7324 мг | 20 мг | 3.7% | 7.2% | 2731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.61 мг | 2500 мг | 11.7% | 22.8% | 854 г |
| Кальций, Ca | 35.8 мг | 1000 мг | 3.6% | 7% | 2793 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 8.8% | 2208 г |
| Натрий, Na | 25.7 мг | 1300 мг | 2% | 3.9% | 5058 г |
| Сера, S | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4297 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 6.8% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 45.08 мг | 2300 мг | 2% | 3.9% | 5102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 9.2% | 2135 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 4.369 мкг | 10 мкг | 43.7% | 85.2% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 16.6% | 1180 г |
| Медь, Cu | 90.59 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 17.7% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 8.501 мкг | 70 мкг | 12.1% | 23.6% | 823 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16272 г |
| Фтор, F | 13.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29176 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 18.3% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.3073 мг | 12 мг | 2.6% | 5.1% | 3905 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты с помидором и зеленью составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».