| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) | 455 г |
| Лимон (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.9 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 9.4% | 422 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.5% | 295 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3625 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.2% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 64.34 мг | 500 мг | 12.9% | 5.1% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 6.5% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 7.4% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.638 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.063 мкг | 3 мкг | 335.4% | 133.7% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 1.9% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 29.203 мкг | 10 мкг | 292% | 116.4% | 34 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.21 мг | 15 мг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.3753 мг | 20 мг | 36.9% | 14.7% | 271 г |
| Ниацин | 3.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.08 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
| Кальций, Ca | 71.67 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1395 г |
| Кремний, Si | 0.413 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7264 г |
| Магний, Mg | 33.03 мг | 400 мг | 8.3% | 3.3% | 1211 г |
| Натрий, Na | 93.13 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.9% | 1396 г |
| Сера, S | 193.4 мг | 1000 мг | 19.3% | 7.7% | 517 г |
| Фосфор, P | 301.5 мг | 800 мг | 37.7% | 15% | 265 г |
| Хлор, Cl | 150.91 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.6% | 1524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 2.5% | 1609 г |
| Йод, I | 19.27 мкг | 150 мкг | 12.8% | 5.1% | 778 г |
| Кобальт, Co | 40.019 мкг | 10 мкг | 400.2% | 159.5% | 25 г |
| Литий, Li | 2.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1566 г |
| Медь, Cu | 226.28 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 9% | 442 г |
| Молибден, Mo | 4.188 мкг | 70 мкг | 6% | 2.4% | 1671 г |
| Никель, Ni | 8.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.435 мкг | 55 мкг | 51.7% | 20.6% | 193 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 380.29 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 3.8% | 1052 г |
| Хром, Cr | 54.78 мкг | 50 мкг | 109.6% | 43.7% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.9495 мг | 12 мг | 7.9% | 3.1% | 1264 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 110.8% | 44.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.845 г | min 16.8 г | 46.7% | 18.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 40% | 15.9% |
Энергетическая ценность Сельдь запеченая составляет 250,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».