| Свекольный сок | 50 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Вино, десертное, сладкое | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.3% | 1382 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.3% | 348 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 12.26 мг | 500 мг | 2.5% | 1.2% | 4078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.6% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.271 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 1.565 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3195 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6322 мг | 20 мг | 8.2% | 3.8% | 1225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.65 мг | 2500 мг | 8.7% | 4% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 83.92 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.9% | 1192 г |
| Магний, Mg | 39.56 мг | 400 мг | 9.9% | 4.6% | 1011 г |
| Натрий, Na | 32.96 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3944 г |
| Сера, S | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2589 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 7.4% | 622 г |
| Хлор, Cl | 59.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2786 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 2.176 мкг | 10 мкг | 21.8% | 10% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.4846 мг | 2 мг | 24.2% | 11.1% | 413 г |
| Медь, Cu | 141.21 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.5% | 708 г |
| Молибден, Mo | 2.445 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.6% | 2863 г |
| Селен, Se | 2.248 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.9% | 2447 г |
| Фтор, F | 177.26 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2% | 2257 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.8341 мг | 12 мг | 7% | 3.2% | 1439 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла + орехи для Саши 409 грамм составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».