Рецепт Рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис

Рис Круглозерный [Националь]	306 г
Вода	700 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.5 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1538 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.4%	3800 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.4%	28000 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	10.5%	869 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	2.9%	3144 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	4.21 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	23753 г
Магний, Mg	0.76 мг	400 мг	0.2%	0.2%	52632 г
Натрий, Na	115.6 мг	1300 мг	8.9%	8.1%	1125 г
Сера, S	1.23 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	81301 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	178.27 мг	2300 мг	7.8%	7.1%	1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.009 мг	18 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Кобальт, Co	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	22222 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%	0.1%	105263 г
Медь, Cu	1.22 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	81967 г
Молибден, Mo	1.436 мкг	70 мкг	2.1%	1.9%	4875 г
Фтор, F	69.31 мкг	4000 мкг	1.7%	1.6%	5771 г
Цинк, Zn	0.0018 мг	12 мг			666667 г

Энергетическая ценность Рис составляет 109,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок