| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 638 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Морковь, красная | 115 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 14.7% | 386 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.8% | 645 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.4 мкг | 900 мкг | 36.9% | 21% | 271 г |
| бета Каротин | 1.595 мг | 5 мг | 31.9% | 18.2% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.8% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 39.56 мг | 500 мг | 7.9% | 4.5% | 1264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.706 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 4.751 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.4% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6082 мг | 20 мг | 48% | 27.3% | 208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.3 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.6% | 748 г |
| Кальций, Ca | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4047 г |
| Кремний, Si | 357.555 мг | 30 мг | 1191.9% | 678.8% | 8 г |
| Магний, Mg | 98.13 мг | 400 мг | 24.5% | 14% | 408 г |
| Натрий, Na | 239.4 мг | 1300 мг | 18.4% | 10.5% | 543 г |
| Сера, S | 28.69 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 13.4% | 424 г |
| Хлор, Cl | 323.09 мг | 2300 мг | 14% | 8% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 5.8% | 985 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 9.281 мкг | 10 мкг | 92.8% | 52.8% | 108 г |
| Марганец, Mn | 1.0643 мг | 2 мг | 53.2% | 30.3% | 188 г |
| Медь, Cu | 226.57 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 12.9% | 441 г |
| Молибден, Mo | 16.661 мкг | 70 мкг | 23.8% | 13.6% | 420 г |
| Селен, Se | 7.682 мкг | 55 мкг | 14% | 8% | 716 г |
| Фтор, F | 26.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15169 г |
| Хром, Cr | 19.44 мкг | 50 мкг | 38.9% | 22.2% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.545 мг | 12 мг | 12.9% | 7.3% | 777 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ежики составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».