| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 200 г |
| Продукт кисломолочный «Тонус» 2,5% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.6 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6% | 523 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 6.9% | 453 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.4% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 72.47 мг | 500 мг | 14.5% | 4.5% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 2.6% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.42 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.8% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.9% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.388 мг | 15 мг | 29.3% | 9.1% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1479 мг | 20 мг | 10.7% | 3.3% | 931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.6 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.5% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 48.29 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2071 г |
| Кремний, Si | 2.128 мг | 30 мг | 7.1% | 2.2% | 1410 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2853 г |
| Натрий, Na | 33.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 3933 г |
| Сера, S | 68.35 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1463 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 3.7% | 841 г |
| Хлор, Cl | 60.64 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 1.7% | 1779 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 2.447 мкг | 10 мкг | 24.5% | 7.6% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.3097 мг | 2 мг | 15.5% | 4.8% | 646 г |
| Медь, Cu | 66.89 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.1% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 8.777 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.9% | 798 г |
| Селен, Se | 7.939 мкг | 55 мкг | 14.4% | 4.5% | 693 г |
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16434 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.6263 мг | 12 мг | 5.2% | 1.6% | 1916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладушки составляет 320,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».