| Яйцо куриное | 95 г |
| творог 5% авидо | 90 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.1% | 623 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.9% | 483 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3084 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.1 мкг | 900 мкг | 16.7% | 10.4% | 600 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.2% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 108.92 мг | 500 мг | 21.8% | 13.6% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 7.2% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.068 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.373 мг | 15 мг | 15.8% | 9.9% | 632 г |
| Витамин Н, биотин | 8.825 мкг | 50 мкг | 17.7% | 11.1% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 10.1% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6114 мг | 20 мг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.89 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.3% | 2781 г |
| Кальций, Ca | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2848 г |
| Кремний, Si | 0.568 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5282 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5533 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Сера, S | 78.73 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.9% | 1270 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 6.8% | 930 г |
| Хлор, Cl | 73.95 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 4.1% | 1509 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.7% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 5.114 мкг | 10 мкг | 51.1% | 31.9% | 196 г |
| Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5666 г |
| Медь, Cu | 46.3 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.9% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.3% | 1439 г |
| Никель, Ni | 0.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.314 мкг | 55 мкг | 24.2% | 15.1% | 413 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12618 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.5134 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 46.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.228 г | min 16.8 г | 19.2% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин творожной яичный составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».