| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Вода | 125 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 125 г |
| Малина | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.6% | 2923 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.3% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4.7% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.809 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 7.8% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 3.863 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.4% | 1294 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.965 мг | 20 мг | 4.8% | 6.5% | 2073 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.99 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.2% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 56.98 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.7% | 1755 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 8.4% | 1603 г |
| Натрий, Na | 125.94 мг | 1300 мг | 9.7% | 13.1% | 1032 г |
| Сера, S | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4115 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 13.1% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 211.5 мг | 2300 мг | 9.2% | 12.4% | 1087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 5.4% | 2514 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 17.6% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.5067 мг | 2 мг | 25.3% | 34.2% | 395 г |
| Медь, Cu | 92.43 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.4% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 4.811 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.3% | 1455 г |
| Селен, Se | 0.674 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8160 г |
| Фтор, F | 47.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8368 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.5514 мг | 12 мг | 4.6% | 6.2% | 2176 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая с ягодами составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».