| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Кукурузная мука | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 16.5% | 409 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.9% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.2% | 2148 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 9.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 69.21 мг | 500 мг | 13.8% | 9.3% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.571 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5% | 1353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.017 мкг | 3 мкг | 33.9% | 22.9% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 8.314 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11.2% | 601 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 12.8% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.57 мг | 2500 мг | 5% | 3.4% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 96.43 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 3.9% | 1729 г |
| Натрий, Na | 51.57 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2521 г |
| Сера, S | 182.29 мг | 1000 мг | 18.2% | 12.3% | 549 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 15% | 449 г |
| Хлор, Cl | 104.43 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 3.6% | 1881 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 19.3% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20202 г |
| Медь, Cu | 54.71 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.7% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 6.357 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Селен, Se | 25.957 мкг | 55 мкг | 47.2% | 31.8% | 212 г |
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13025 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.4186 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники кукурузные составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».