| Банан (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.4 мкг | 900 мкг | 11% | 8% | 905 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 95.49 мг | 500 мг | 19.1% | 13.9% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 10.3% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 9.7% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.469 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 3.3% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.5% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 3% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 11.525 мкг | 50 мкг | 23.1% | 16.8% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2148 мг | 20 мг | 11.1% | 8.1% | 903 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.31 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.3% | 879 г |
| Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3542 г |
| Кремний, Si | 28.519 мг | 30 мг | 95.1% | 69.2% | 105 г |
| Магний, Mg | 40.91 мг | 400 мг | 10.2% | 7.4% | 978 г |
| Натрий, Na | 65.72 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Сера, S | 75.58 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.5% | 1323 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 10.2% | 714 г |
| Хлор, Cl | 87.57 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 6.2% | 1170 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.6% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 3.953 мкг | 10 мкг | 39.5% | 28.7% | 253 г |
| Литий, Li | 1.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4636 мг | 2 мг | 23.2% | 16.9% | 431 г |
| Медь, Cu | 119.53 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.7% | 837 г |
| Молибден, Mo | 3.037 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Никель, Ni | 1.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.751 мкг | 55 мкг | 25% | 18.2% | 400 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16913 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.7594 мг | 12 мг | 6.3% | 4.6% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | min 16.8 г | 11.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».