Мой здоровый рацион

Рецепт Салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат

Фасоль Красная [Моя Цена] 180 г
Консервированная Кукуруза [Моя Цена] 200 г
Сухарики [3 Корочки] 100 г
Колбаса вареная говяжья 200 г
Майонез Махеевъ Провансаль 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 951 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 8% 710 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 8.2% 691 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 3.9% 1450 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.5% 3708 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин РР, НЭ 1.7534 мг 20 мг 8.8% 5% 1141 г
Ниацин 0.959 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.99 мг 2500 мг 3.1% 1.8% 3247 г
Кальций, Ca 6.3 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15873 г
Магний, Mg 5.75 мг 400 мг 1.4% 0.8% 6957 г
Натрий, Na 262.74 мг 1300 мг 20.2% 11.4% 495 г
Сера, S 41.1 мг 1000 мг 4.1% 2.3% 2433 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 4.1% 1396 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.959 мг 18 мг 5.3% 3% 1877 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 124.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат составляет 177 кКал.

  • Порция = 244 гр (431.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов