| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Филе куры красное | 150 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 320 г |
| Йогурт натуральный данон 3,3% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.9% | 974 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10% | 966 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2810 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 10.1% | 942 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.9% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 87.84 мг | 500 мг | 17.6% | 16.8% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 11.1% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.584 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.4% | 2743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 2.1% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.8% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 6.503 мкг | 50 мкг | 13% | 12.4% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0945 мг | 20 мг | 5.5% | 5.3% | 1827 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.37 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.6% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 39.82 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2511 г |
| Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3401 г |
| Натрий, Na | 143.04 мг | 1300 мг | 11% | 10.5% | 909 г |
| Сера, S | 64.98 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.2% | 1539 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 9.6% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 50.22 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 5.8% | 1648 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.1% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 3.219 мкг | 10 мкг | 32.2% | 30.8% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Медь, Cu | 46.48 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.4% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 1.932 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.7% | 3623 г |
| Селен, Se | 10.429 мкг | 55 мкг | 19% | 18.2% | 527 г |
| Фтор, F | 24.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16353 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4989 мг | 12 мг | 4.2% | 4% | 2405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат кукуруза фасоль яйцо грудка йогурт составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».