| Помидоры (томаты), грунтовые | 211 г |
| Огурец, грунтовый | 175 г |
| Лук репчатый | 116 г |
| Капуста белокочанная | 145 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.2% | 2435 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.1% | 1176 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 11.7% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 12.6% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 7.6% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 9.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.213 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.3% | 3567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.74 мг | 90 мг | 25.3% | 56.9% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 7.2% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 44.9% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6008 мг | 20 мг | 3% | 6.7% | 3329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.34 мг | 2500 мг | 9.3% | 20.9% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.3% | 3614 г |
| Кремний, Si | 0.816 мг | 30 мг | 2.7% | 6.1% | 3676 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 9.2% | 2433 г |
| Натрий, Na | 66.6 мг | 1300 мг | 5.1% | 11.5% | 1952 г |
| Сера, S | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4143 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 10.6% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 130.38 мг | 2300 мг | 5.7% | 12.8% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 9.2% | 2439 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 3.819 мкг | 10 мкг | 38.2% | 85.8% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 19.6% | 1149 г |
| Медь, Cu | 97.4 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 21.8% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 4.964 мкг | 70 мкг | 7.1% | 16% | 1410 г |
| Селен, Se | 54.375 мкг | 55 мкг | 98.9% | 222.2% | 101 г |
| Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21142 г |
| Хром, Cr | 91.29 мкг | 50 мкг | 182.6% | 410.3% | 55 г |
| Цинк, Zn | 0.3677 мг | 12 мг | 3.1% | 7% | 3264 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.08.14 составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».