| Треска | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 75 г |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 75 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.2% | 916 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.6% | 1057 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 46.12 мг | 500 мг | 9.2% | 10.3% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 5.2% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.543 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 25.6% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.8% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 3.5% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 5.589 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.5% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4829 мг | 20 мг | 12.4% | 13.8% | 806 г |
| Ниацин | 0.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.11 мг | 2500 мг | 8% | 8.9% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 71.19 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.9% | 1405 г |
| Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 1.8% | 6276 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 4.7% | 2370 г |
| Натрий, Na | 603.15 мг | 1300 мг | 46.4% | 51.8% | 216 г |
| Сера, S | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 11% | 1011 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 17.5% | 635 г |
| Хлор, Cl | 843.1 мг | 2300 мг | 36.7% | 41% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 3.5% | 3209 г |
| Йод, I | 54.03 мкг | 150 мкг | 36% | 40.2% | 278 г |
| Кобальт, Co | 12.806 мкг | 10 мкг | 128.1% | 143% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3431 г |
| Медь, Cu | 76.4 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.5% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 4.201 мкг | 70 мкг | 6% | 6.7% | 1666 г |
| Никель, Ni | 3.726 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.878 мкг | 55 мкг | 19.8% | 22.1% | 506 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 301.14 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 8.4% | 1328 г |
| Хром, Cr | 21.66 мкг | 50 мкг | 43.3% | 48.3% | 231 г |
| Цинк, Zn | 0.5749 мг | 12 мг | 4.8% | 5.4% | 2087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива с треской составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».