| Яйцо куриное (Жарка) | 7 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 265 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 135 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.4% | 1027 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.3% | 949 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.7 мкг | 900 мкг | 18.4% | 19.8% | 543 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 15.4% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 129.55 мг | 500 мг | 25.9% | 27.8% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 15.6% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.816 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 14.4% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 12% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 11.021 мкг | 50 мкг | 22% | 23.7% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2332 мг | 20 мг | 11.2% | 12% | 896 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.35 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.3% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2648 г |
| Кремний, Si | 1.737 мг | 30 мг | 5.8% | 6.2% | 1727 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Натрий, Na | 77.6 мг | 1300 мг | 6% | 6.5% | 1675 г |
| Сера, S | 112.54 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.2% | 889 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 16.8% | 639 г |
| Хлор, Cl | 106.42 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.9% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 10% | 1079 г |
| Йод, I | 10.35 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7.4% | 1449 г |
| Кобальт, Co | 8.335 мкг | 10 мкг | 83.4% | 89.7% | 120 г |
| Литий, Li | 5.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2699 г |
| Медь, Cu | 104.87 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.3% | 954 г |
| Молибден, Mo | 4.643 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.1% | 1508 г |
| Никель, Ni | 2.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.727 мкг | 55 мкг | 28.6% | 30.8% | 350 г |
| Фтор, F | 37.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10790 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.7% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.8467 мг | 12 мг | 7.1% | 7.6% | 1417 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.535 г | min 16.8 г | 15.1% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл с овощами составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».