Мой здоровый рацион

Рецепт Пп чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп чизкейк

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 92 г
Банан (Запекание) 104 г
Яичный желток куриный (Запекание) 18 г
Ряженка 4,0% жирности (Запекание) 28 г
Яичный белок куриный (Запекание) 44 г
Яйцо куриное (Запекание) 67 г
Творог для Сырников [Mlekovita] 159 г
Ряженка 4,0% жирности (Запекание) 35 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 44 г
Банан (Запекание) 97 г
Манная крупа (Запекание) 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.4 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1012 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 6.7% 905 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6% 1000 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 5.6% 1068 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.1% 1176 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 1.8% 3377 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.7 мкг 900 мкг 7% 4.2% 1435 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.6% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 4.1% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 5.2% 1161 г
Витамин В4, холин 64.31 мг 500 мг 12.9% 7.8% 777 г
Витамин В5, пантотеновая 0.578 мг 5 мг 11.6% 7% 865 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 5.1% 1176 г
Витамин В9, фолаты 7.46 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5362 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 3% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 1% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.455 мкг 10 мкг 4.6% 2.8% 2198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 2.2% 2708 г
Витамин Н, биотин 9.302 мкг 50 мкг 18.6% 11.2% 538 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8847 мг 20 мг 9.4% 5.6% 1061 г
Ниацин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.55 мг 2500 мг 8.5% 5.1% 1171 г
Кальций, Ca 43.01 мг 1000 мг 4.3% 2.6% 2325 г
Кремний, Si 22.852 мг 30 мг 76.2% 45.8% 131 г
Магний, Mg 38.1 мг 400 мг 9.5% 5.7% 1050 г
Натрий, Na 52.2 мг 1300 мг 4% 2.4% 2490 г
Сера, S 62.52 мг 1000 мг 6.3% 3.8% 1599 г
Фосфор, P 118.3 мг 800 мг 14.8% 8.9% 676 г
Хлор, Cl 78.72 мг 2300 мг 3.4% 2% 2922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.5 мкг ~
Бор, B 111.6 мкг ~
Ванадий, V 4.32 мкг ~
Железо, Fe 1.294 мг 18 мг 7.2% 4.3% 1391 г
Йод, I 5.27 мкг 150 мкг 3.5% 2.1% 2846 г
Кобальт, Co 3.811 мкг 10 мкг 38.1% 22.9% 262 г
Литий, Li 0.97 мкг ~
Марганец, Mn 0.6997 мг 2 мг 35% 21% 286 г
Медь, Cu 116.74 мкг 1000 мкг 11.7% 7% 857 г
Молибден, Mo 3.405 мкг 70 мкг 4.9% 2.9% 2056 г
Никель, Ni 1.589 мкг ~
Олово, Sn 2.68 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 11.286 мкг 55 мкг 20.5% 12.3% 487 г
Стронций, Sr 3.29 мкг ~
Титан, Ti 0.32 мкг ~
Фтор, F 18.09 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 22112 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 1.6% 3788 г
Цинк, Zn 0.8622 мг 12 мг 7.2% 4.3% 1392 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.318 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.376 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.239 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.26 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.453 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.431 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 0.838 г ~
Пролин 0.249 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.439 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.391 г min 16.8 г 8.3% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.801 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.632 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.482 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пп чизкейк составляет 166,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов