| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 92 г |
| Банан (Запекание) | 104 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 18 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 28 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 44 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 67 г |
| Творог для Сырников [Mlekovita] | 159 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 44 г |
| Банан (Запекание) | 97 г |
| Манная крупа (Запекание) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.6% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 4.2% | 1435 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 64.31 мг | 500 мг | 12.9% | 7.8% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 7% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.46 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.8% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 9.302 мкг | 50 мкг | 18.6% | 11.2% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8847 мг | 20 мг | 9.4% | 5.6% | 1061 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.55 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.1% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2325 г |
| Кремний, Si | 22.852 мг | 30 мг | 76.2% | 45.8% | 131 г |
| Магний, Mg | 38.1 мг | 400 мг | 9.5% | 5.7% | 1050 г |
| Натрий, Na | 52.2 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2490 г |
| Сера, S | 62.52 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1599 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 8.9% | 676 г |
| Хлор, Cl | 78.72 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 4.3% | 1391 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 3.811 мкг | 10 мкг | 38.1% | 22.9% | 262 г |
| Литий, Li | 0.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6997 мг | 2 мг | 35% | 21% | 286 г |
| Медь, Cu | 116.74 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7% | 857 г |
| Молибден, Mo | 3.405 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.9% | 2056 г |
| Никель, Ni | 1.589 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.286 мкг | 55 мкг | 20.5% | 12.3% | 487 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22112 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.8622 мг | 12 мг | 7.2% | 4.3% | 1392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | min 16.8 г | 8.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп чизкейк составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».