| Шампиньоны (Запекание) | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 70 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 0 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Орегано, сушеный | 0 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соевый соус | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.3% | 629 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.9% | 1223 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 16.8% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 18.92 мг | 500 мг | 3.8% | 3.2% | 2643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.376 мг | 5 мг | 27.5% | 23% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.917 мкг | 400 мкг | 6% | 5% | 1672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.7% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 4.8% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 10.101 мкг | 50 мкг | 20.2% | 16.9% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0457 мг | 20 мг | 25.2% | 21.1% | 396 г |
| Ниацин | 3.126 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.59 мг | 2500 мг | 16.9% | 14.2% | 593 г |
| Кальций, Ca | 198.26 мг | 1000 мг | 19.8% | 16.6% | 504 г |
| Кремний, Si | 2.453 мг | 30 мг | 8.2% | 6.9% | 1223 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 5.4% | 1537 г |
| Натрий, Na | 874.8 мг | 1300 мг | 67.3% | 56.4% | 149 г |
| Сера, S | 76.94 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.4% | 1300 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 21.2% | 396 г |
| Хлор, Cl | 291.8 мг | 2300 мг | 12.7% | 10.6% | 788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2791 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.4% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 9.844 мкг | 10 мкг | 98.4% | 82.4% | 102 г |
| Литий, Li | 3.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2507 мг | 2 мг | 12.5% | 10.5% | 798 г |
| Медь, Cu | 338.05 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 28.3% | 296 г |
| Молибден, Mo | 2.561 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.1% | 2733 г |
| Никель, Ni | 1.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.674 мкг | 55 мкг | 35.8% | 30% | 280 г |
| Стронций, Sr | 10.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37807 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 14% | 599 г |
| Цинк, Zn | 1.064 мг | 12 мг | 8.9% | 7.5% | 1128 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.854 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.274 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.251 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.783 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.961 г | min 16.8 г | 17.6% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны с сыром и помидорами составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».