| Творог 9% жирности | 200 г |
| Миндаль | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 7.7% | 497 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 13.8% | 279 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 4.8% | 809 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.2% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 80.95 мг | 500 мг | 16.2% | 6.2% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 3.5% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.343 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.6% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.696 мкг | 3 мкг | 23.2% | 8.9% | 431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.9% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.811 мг | 15 мг | 25.4% | 9.8% | 394 г |
| Витамин Н, биотин | 7.234 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7771 мг | 20 мг | 18.9% | 7.3% | 530 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.8 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.1% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 148.43 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.7% | 674 г |
| Кремний, Si | 7.143 мг | 30 мг | 23.8% | 9.2% | 420 г |
| Магний, Mg | 49.11 мг | 400 мг | 12.3% | 4.7% | 814 г |
| Натрий, Na | 50.69 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2565 г |
| Сера, S | 160.34 мг | 1000 мг | 16% | 6.2% | 624 г |
| Фосфор, P | 231.3 мг | 800 мг | 28.9% | 11.1% | 346 г |
| Хлор, Cl | 123.29 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.1% | 1866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 2.7% | 1406 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.4% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 4.06 мкг | 10 мкг | 40.6% | 15.6% | 246 г |
| Литий, Li | 3.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2842 мг | 2 мг | 14.2% | 5.5% | 704 г |
| Медь, Cu | 78.06 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 9.957 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5.5% | 703 г |
| Никель, Ni | 17.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.843 мкг | 55 мкг | 41.5% | 16% | 241 г |
| Стронций, Sr | 12.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9558 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.6% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.7417 мг | 12 мг | 6.2% | 2.4% | 1618 г |
| Цирконий, Zr | 5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.154 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.211 г | min 16.8 г | 54.8% | 21.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».