| Перец сладкий красный | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Кабачок | 50 г |
| Морковь желтая | 50 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 20.3% | 697 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.6 мкг | 900 мкг | 26.6% | 37.8% | 376 г |
| бета Каротин | 1.416 мг | 5 мг | 28.3% | 40.2% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 10.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 10.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 39.62 мг | 500 мг | 7.9% | 11.2% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 28.7% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 45.7% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.57 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7% | 2044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.4% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 155.2 мг | 90 мг | 172.4% | 244.9% | 58 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 6.4% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 1.648 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.7% | 3034 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 25.7% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4234 мг | 20 мг | 22.1% | 31.4% | 452 г |
| Ниацин | 5.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.15 мг | 2500 мг | 13% | 18.5% | 767 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
| Кремний, Si | 16.666 мг | 30 мг | 55.6% | 79% | 180 г |
| Магний, Mg | 45.15 мг | 400 мг | 11.3% | 16.1% | 886 г |
| Натрий, Na | 29.77 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4367 г |
| Сера, S | 99.08 мг | 1000 мг | 9.9% | 14.1% | 1009 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 17.2% | 828 г |
| Хлор, Cl | 46.8 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 4915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 8.5% | 1659 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 5.7% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 7.085 мкг | 10 мкг | 70.9% | 100.7% | 141 г |
| Литий, Li | 52.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 10.2% | 1391 г |
| Медь, Cu | 149.55 мкг | 1000 мкг | 15% | 21.3% | 669 г |
| Молибден, Mo | 8.034 мкг | 70 мкг | 11.5% | 16.3% | 871 г |
| Никель, Ni | 3.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.828 мкг | 55 мкг | 21.5% | 30.5% | 465 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6609 г |
| Хром, Cr | 15.25 мкг | 50 мкг | 30.5% | 43.3% | 328 г |
| Цинк, Zn | 0.8568 мг | 12 мг | 7.1% | 10.1% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 1.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные болгарские перцы составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».