| Огурец парниковый | 210 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 30 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 14.3% | 1400 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 6.3% | 3203 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 6.9% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5.6% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.222 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 18002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 23% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 19.6% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3254 мг | 20 мг | 1.6% | 3.2% | 6146 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.1 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.9% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6711 г |
| Кремний, Si | 31.349 мг | 30 мг | 104.5% | 210.7% | 96 г |
| Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 4% | 5031 г |
| Натрий, Na | 315.87 мг | 1300 мг | 24.3% | 49% | 412 г |
| Сера, S | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11299 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 7.3% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 505.71 мг | 2300 мг | 22% | 44.4% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 5.2% | 3913 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.579 мкг | 10 мкг | 25.8% | 52% | 388 г |
| Литий, Li | 9.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 9.1% | 2215 г |
| Медь, Cu | 59.85 мкг | 1000 мкг | 6% | 12.1% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 3.651 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10.5% | 1917 г |
| Никель, Ni | 4.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18707 г |
| Фтор, F | 7.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56417 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.3% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.1794 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6689 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».