| Пшеничная мука, высшего сорта | 245 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 165 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.9% | 974 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.2% | 1697 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 8.8% | 425 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6826 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 37.48 мг | 500 мг | 7.5% | 2.8% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.6% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.528 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.8% | 2048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.116 мг | 15 мг | 14.1% | 5.3% | 709 г |
| Витамин Н, биотин | 1.441 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1618 мг | 20 мг | 10.8% | 4.1% | 925 г |
| Ниацин | 0.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.05 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.3% | 2839 г |
| Кальций, Ca | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5123 г |
| Кремний, Si | 2.882 мг | 30 мг | 9.6% | 3.6% | 1041 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3260 г |
| Натрий, Na | 458.02 мг | 1300 мг | 35.2% | 13.2% | 284 г |
| Сера, S | 53.04 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1885 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 3% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 717.33 мг | 2300 мг | 31.2% | 11.7% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 756.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 1993 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.329 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.4144 мг | 2 мг | 20.7% | 7.8% | 483 г |
| Медь, Cu | 75.54 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.9% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 11.078 мкг | 70 мкг | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Никель, Ni | 1.585 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.325 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3% | 1272 г |
| Титан, Ti | 7.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.41 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6210 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.5115 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.407 г | ~ |
Энергетическая ценность Питы составляет 266,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».