| Картофель | 220 г |
| Подберезовик | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.7 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14393 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 6% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 8.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 29.9% | 2857 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 35.9% | 2368 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.9% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 12.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 14.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 2.6% | 37594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 6% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 16.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.038 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.6% | 38536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 29.1% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 1.7% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8995 мг | 20 мг | 4.5% | 38.5% | 2223 г |
| Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.72 мг | 2500 мг | 4.7% | 40.2% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.8% | 12804 г |
| Кремний, Si | 5.7 мг | 30 мг | 19% | 162.4% | 526 г |
| Магний, Mg | 5.83 мг | 400 мг | 1.5% | 12.8% | 6861 г |
| Натрий, Na | 62.92 мг | 1300 мг | 4.8% | 41% | 2066 г |
| Сера, S | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.3% | 19305 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 27.4% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 98.46 мг | 2300 мг | 4.3% | 36.8% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 10.3% | 8072 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.4% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 56.4% | 1511 г |
| Литий, Li | 8.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 44.4% | 1908 г |
| Медь, Cu | 25.12 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 21.4% | 3981 г |
| Молибден, Mo | 1.069 мкг | 70 мкг | 1.5% | 12.8% | 6548 г |
| Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 144737 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 14.5% | 6056 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 19.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.0595 мг | 12 мг | 0.5% | 4.3% | 20168 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Лёгкий грибной суп составляет 11,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».