| Шор (Ивановка) | 55 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Яйцо куриное | 125 г |
| Сыр белый(иран) | 47 г |
| Жир бараний топленый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.1 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.9% | 510 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 15.2% | 230 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 6% | 580 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 95.34 мг | 500 мг | 19.1% | 6.7% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 3.8% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.132 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 5.3% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.5% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 7.921 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.5% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1646 мг | 20 мг | 15.8% | 5.5% | 632 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.46 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.2% | 2892 г |
| Кальций, Ca | 272.47 мг | 1000 мг | 27.2% | 9.5% | 367 г |
| Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 2.4% | 1479 г |
| Натрий, Na | 306.75 мг | 1300 мг | 23.6% | 8.2% | 424 г |
| Сера, S | 130.68 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.6% | 765 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 10.3% | 339 г |
| Хлор, Cl | 453.74 мг | 2300 мг | 19.7% | 6.9% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 2.5% | 1381 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 12.8% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1761 г |
| Медь, Cu | 78.41 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.7% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 2.193 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.1% | 3192 г |
| Селен, Se | 16.227 мкг | 55 мкг | 29.5% | 10.3% | 339 г |
| Фтор, F | 20.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19900 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.7092 мг | 12 мг | 14.2% | 5% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.807 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.26 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.314 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.22 г | min 16.8 г | 37% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хачапури (Кето) составляет 286,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».