| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.9% | 6333 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.2% | 1514 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.7% | 1250 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.2 мкг | 900 мкг | 32.7% | 60.2% | 306 г |
| бета Каротин | 1.784 мг | 5 мг | 35.7% | 65.7% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 2.6% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.038 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 25% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.687 мг | 15 мг | 11.2% | 20.6% | 889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.9 мкг | 120 мкг | 35.8% | 65.9% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6062 мг | 20 мг | 3% | 5.5% | 3299 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.73 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.4% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 37.37 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.8% | 2676 г |
| Кремний, Si | 32.262 мг | 30 мг | 107.5% | 198% | 93 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 6.8% | 2723 г |
| Натрий, Na | 242.38 мг | 1300 мг | 18.6% | 34.3% | 536 г |
| Сера, S | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4543 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 6.4% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 389.65 мг | 2300 мг | 16.9% | 31.1% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 5% | 3742 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.398 мкг | 10 мкг | 24% | 44.2% | 417 г |
| Литий, Li | 2.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 12.7% | 1457 г |
| Медь, Cu | 62.49 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11.4% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 10.028 мкг | 70 мкг | 14.3% | 26.3% | 698 г |
| Никель, Ni | 9.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18272 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8006 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 14% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.3058 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 3924 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.2% | 85.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.343 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.43 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 38.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с помидором тушеная Моя составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».