| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 23 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Морковь квашеная | 30 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 0.4 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 0 г |
| Сахар песок | 5 г |
Merekapsasalat küüslauguga 240g BARBORA
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.1% | 5067 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 15.1% | 350 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3434 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.4 мкг | 900 мкг | 39.5% | 20.9% | 253 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.145 мг | 5 мг | 42.9% | 22.7% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.74 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.374 мг | 15 мг | 49.2% | 26% | 203 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 8.7% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4162 мг | 20 мг | 2.1% | 1.1% | 4805 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.54 мг | 2500 мг | 15.2% | 8% | 659 г |
| Кальций, Ca | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2182 г |
| Кремний, Si | 15.3 мг | 30 мг | 51% | 27% | 196 г |
| Магний, Mg | 67.34 мг | 400 мг | 16.8% | 8.9% | 594 г |
| Натрий, Na | 1104.13 мг | 1300 мг | 84.9% | 44.9% | 118 г |
| Сера, S | 44.46 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2249 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 3.5% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 1510.6 мг | 2300 мг | 65.7% | 34.7% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.406 мг | 18 мг | 30% | 15.9% | 333 г |
| Йод, I | 750 мкг | 150 мкг | 500% | 264.4% | 20 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 25.4% | 208 г |
| Литий, Li | 2.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Медь, Cu | 46.55 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.5% | 2148 г |
| Молибден, Mo | 2.68 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2% | 2612 г |
| Никель, Ni | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 60 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.04 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3920 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.393 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.754 г | min 16.8 г | 22.3% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.722 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.5% | 47.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста с чесноком салат (максима) составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».