| Чечевица Канадская Зелёная Крупная [Мистраль] | 200 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Морковь | 107 г |
| Лук репчатый | 168 г |
| Чеснок | 10 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1300 ml |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.9% | 2500 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2586 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 26.8% | 916 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 30.5% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 14.5% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.387 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.7% | 9118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 19.7% | 1253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.304 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11.3% | 2170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7911 мг | 20 мг | 4% | 9.9% | 2528 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.46 мг | 2500 мг | 4.1% | 10.1% | 2440 г |
| Кальций, Ca | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8757 г |
| Кремний, Si | 1.925 мг | 30 мг | 6.4% | 15.8% | 1558 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 3.9% | 6211 г |
| Натрий, Na | 3.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 36723 г |
| Сера, S | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10661 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 7.1% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 9.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 25109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 2.2% | 11321 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.2% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 2.648 мкг | 10 мкг | 26.5% | 65.3% | 378 г |
| Литий, Li | 2.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 5.4% | 4587 г |
| Медь, Cu | 86.61 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 21.4% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 1.09 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.9% | 6422 г |
| Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.766 мкг | 55 мкг | 6.8% | 16.7% | 1460 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73126 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.1401 мг | 12 мг | 1.2% | 3% | 8565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный крем-суп с грибами составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».